L’anxiété pendant la grossesse peut se manifester de nombreuses façons : maux de tête, fatigue, manque d’appétit ou de nourriture, manque de sommeil, irritabilité, etc. Pendant la grossesse, nous devons nous efforcer de trouver la paix dans nos esprits, nos corps et nos âmes afin que nous et nos bébés puissions connaître la santé et le bien-être. Voici une liste de remèdes naturels étonnants contre l’anxiété pendant la grossesse (et au-delà) qui fonctionne.

Observer la respiration

Prendre conscience de sa respiration, qui est le point de départ de la pleine conscience, présente de nombreux avantages et est extrêmement utile pour lutter contre l’anxiété. Le fait de prendre conscience de sa respiration oblige notre esprit occupé à ralentir et à prendre conscience de son corps. Elle nous permet de nous asseoir dans le moment présent, sans penser au passé ni au futur.

La prise de conscience de la respiration a pour conséquence que notre cerveau reçoit plus d’oxygène, ce qui contribue également à réduire l’anxiété.

Évitez les déclencheurs

Savez-vous ce qui déclenche votre anxiété ? Peut-être que ce sont certaines situations, certains aliments, certaines odeurs ou même certaines personnes. Si cela vous semble logique, essayez de limiter ou d’éviter ces déclencheurs pendant le reste de la grossesse. Si cela ne fonctionne pas, réfléchissez à des mécanismes d’adaptation efficaces afin de disposer d’un plan de match lorsque vous êtes confrontée à un déclencheur.

Explorez la nature

Dressez une courte liste de 3 à 5 endroits en plein air qui suscitent la joie. Il peut s’agir d’un lac, d’une plage, d’un parc particulier, d’une colline, d’un sentier, d’une montagne, etc. Faites-vous une priorité de sortir et de profiter de ces endroits plusieurs fois par mois. Sortir dehors alimentera votre feu, fera circuler votre sang, vous donnera une bonne dose de vitamine D, et vous créerez des souvenirs de grossesse amusants.

Faites de l’exercice

En parlant de faire circuler le sang, l’exercice est gratuit, amusant, accessible et constitue un remède parfait contre l’anxiété pendant la grossesse. Bien sûr, parlez-en à votre médecin avant de vous lancer. Mais pour la plupart des femmes enceintes, il y a quelque chose que vous pouvez faire pour vous entraîner.

La marche, la natation et le yoga sont des formes d’exercice faciles et à faible impact qui conviennent parfaitement aux femmes enceintes. Si possible, faites de l’exercice à l’extérieur pour un effet synergique.

Cours de yoga

Si le yoga vous attire, vous adorerez un cours de yoga prénatal. Étirer le corps, apprendre à prendre conscience de la respiration dans le contexte de la grossesse, voilà la recette d’un succès paisible.

Chanter et danser

Le chant ou la danse sont utiles pour combattre l’anxiété pendant la grossesse, mais pourquoi ne pas combiner les deux ? Ne vous inquiétez pas, personne n’a besoin de vous voir ou de vous entendre ! Laissez-vous aller !

Avez-vous perdu votre rythme ? Mettez vos AirPods, un masque de sommeil et écoutez votre musique relaxante préférée ou une méditation guidée.